Urang sadayana terang ngeunaan bahaya leungitna beurat gancang, tapi urang tetep nyobian ngaleungitkeun pon anu dibenci gancang-gancang. Janten aya cara pikeun ngirangan beurat badan gancang tanpa nyababkeun parah awak? Diét ieu dirancang pikeun ngabersihkeun awak racun, ngaleungitkeun kaleuwihan cairan, sareng kukituna kaleungitan dugi ka 7 kilogram ngan dina saminggu. Pikeun sadaya épéktipitasna, skéma gizi sapertos kitu rada hipu sareng ngamungkinkeun anjeun henteu kalaparan, sareng, hasilna, henteu janten rusak.
Nalika kaleungitan beurat, anjeun kedah nyerah uyah, gula, bumbu sareng lemak (mantega, krim, produk susu kalayan perséntase gajih anu luhur). Disarankeun nginum sahenteuna 1, 5-2 liter cai mineral murni, ogé tèh héjo henteu manis. Kopi kedah dina jumlah terbatas.
Anu tibalik tina diet ieu nyaéta anjeun tiasa tuang tanpa hariwang teuing ngeunaan ukuran porsi, sanaos anjeun henteu kedah angkat teuing. Asupan kalori total pangan kedah henteu langkung ti 500 Kcal. Entong sieun, ménu na dirancang sapertos anu dina dinten kadua kalaparan bakal ninggalkeun anjeun.
Najan kanyataan yén diét ngajangjikeun leungitna beurat gancang, nutrisi di dieu lumayan saimbang, kalayan pendekatan anu leres, anjeun moal ngaraos lapar. Upami lapar masih nyusul anjeun, inuman téh cai panas, cai mineral.
Naon anu tiasa didahar ku diét ieu
Diét cekap ketat, daptar tuangeun terbatas, tapi saminggu henteu lami dugi ka ayeuna, nya? Anjeun kedah ngahuapan, kulub atanapi bakar, tangtosna, tanpa minyak.
Daptar produk anu diidinan siga kieu:
- buah-buahan;
- sayuran dina bentuk naon (kecuali kaléng);
- susu rendah gajih sareng produk susu;
- lauk;
- sapi, jangjangan (tanpa kulit);
Sakumaha anjeun tiasa tingali, teu aya anu aheng, sareng anjeun henteu kedah masak ogé. Sadaya tuangeun séhat, beunghar ku vitamin, janten diet sapertos kitu moal ngarugikeun awak.
Anu utami nyaéta ngabagi asupan tuangeun kana 5-6 tuangeun, anu seuseueurna kedah dikonsumsi énjing.
Sirkuit listrik
Diét 7 kg per minggu ogé nyayogikeun sekuen anu tangtu.
Janten, dina hiji dinten, anjeun ngan ukur tiasa tuang sayuran, dina lauk anu sanés, dina daging anu katilu, teras:
- Senén: tuang éksklusif bungbuahan sapertos jeruk, jeruk bali, plum. Anjeun teu tiasa tuang cau;
- Salasa: dinten sayuran. Diidinan ngadamel salad sayur tanpa ganti baju, ogé uyah sareng bumbu. Upami salad na hambar pisan, tambahkeun sakedik cuka. Anjeun tiasa tuang sayuran pindang sapertos bit, wortel;
- Rebo: Ngagabungkeun dua dinten anu munggaran sareng péngkolan tuang buah sareng sayuran. Pisang henteu kénging;
- Kemis: 5 gelas susu skim + lima cau. Diidinan ngadamel koktail tanpa bahan tambahan!
- Jumaah: daging pindang atanapi dipanggang dina oven (sapi, hayam), salad sayuran héjo.
- Saptu: lauk kukus, kol, bonténg atanapi apu;
- Minggu: ménu naon waé tina dinten-dinten sateuacanna.
Nyatana, aya seueur pilihan ménu pikeun diet ieu. Anjeun tiasa sacara mandiri ngarobih diét, nambihan kentang, ideu, ngaganti susu sareng kefir.
Tapi pastikeun jaga runtuyan poé.
- Anjeun teu tiasa nginum susu sareng cau dina dinten anu munggaran, sareng ngan ukur mimiti ngadahar sayuran.
- Coba henteu tuang saatos genep, maksimal tujuh sonten.
- Inuman deui cai, téh, rebusan hérbal.
- Disarankeun nyerah olahraga salami diét, nyéépkeun waktos langkung dina hawa seger, sareng jalan-jalan.
Sababaraha pangarang nyebat kefir, diet oatmeal ku nami ieu, tapi nyatana tetep: diét 7 kg per minggu ketat sareng meryogikeun supaya dituturkeun sacara tepat, sareng teras hasilna bakal kaget anjeun.
Kauntungan sareng karugian
Kauntungan utama tina diet nyaéta leungitna gancang kaleuwihan beurat. Penting pikeun dipikaharti yén dina waktos anu singget sapertos éta teu dipikaresep anu bakal tiasa leungit gajih awak, tapi awak tuntas ngabersihkeun dirina. Janten diet tiasa dianggap awal anu saé dina awal perjalanan anjeun ka sosok anu sampurna.
Anu utamina nyaéta henteu kedah ngamimitian tuang sapertos biasana, sareng kaluar tina éta sahenteuna dua dugi ka tilu minggu, laun-laun ngenalkeun séréal, roti sisikian, uyah, bumbu, sareng lemak kana tuangeun.
Ditambah sanésna nyaéta skéma ngirangan beurat ieu henteu meryogikeun biaya kauangan anu ageung, persiapan rumit henteu diperyogikeun, sareng diét éta nyalira gampil ditolerir.
Karugian, panginten, kalebet larangan olahraga, nyeri sirah, seueul, sungut garing ogé tiasa kajantenan. Tapi sadaya gejala ieu hartosna yén awak ngaleungitkeun racun, sareng teu aya anu lepat.
Intina négatip nyaéta yén upami anjeun henteu kaluar tina diet anu leres, beuratna bakal balik deui sareng nyandak sababaraha pon langkung tambahan.
Upami anjeun ngagaduhan panyakit kronis atanapi masalah ginjal atanapi jantung, langkung saé tibatan diét. Upami teu kitu, kaleungitan beurat ku cara ieu aman pikeun kaséhatan anjeun. Anu utama nyaéta tong hilap konsultasi ka dokter anjeun.